Essentials of Summer Sunlight Security

การอาบแดดให้ความรู้สึกดีและช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีซึ่งมีบทบาทในการป้องกันภาวะซึมเศร้าโรคกระดูกพรุนมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตามการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) แรง ๆ โดยไม่มีการป้องกันที่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผิวหนังและร่างกายของคุณ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตเช่น UVA และ UVB อาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังและทำลายดวงตาได้ โชคดีที่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลิกสนุกกลางแดดโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายเหล่านี้ตลอดเวลา

ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ที่ชายหาดซึ่งในกรณีนี้คุณอาจต้องทาซ้ำทุกๆสองชั่วโมงหรือหลังว่ายน้ำ ครีมกันแดดหรือครีมกันแดดปกป้องผิวของคุณโดยการดูดซับหรือสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตที่อาจทำให้ผิวไหม้ได้ จากข้อมูลของมูลนิธิมะเร็งผิวหนังพบว่า ninety% ของมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังและ 65% ของมะเร็งผิวหนังจะเชื่อมโยงกับการได้รับรังสี UV ที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ การศึกษาล่าสุดพบว่าการใช้ครีมกันแดดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ครึ่งหนึ่ง การใช้เวลาในการทาครีมกันแดดสามารถช่วยชีวิตคุณได้ดังนั้นอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำแม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากก็ตาม

การใส่ครีมกันแดดไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณจะป้องกันตัวเองจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้ คุณยังสามารถสวมหมวกและชุดป้องกันที่สามารถป้องกันความเสียหายจากแสงแดดได้ หมวกที่ดีที่สุดในการสวมใส่เมื่อต้องออกแดดคือหมวกปีกกว้างที่จะช่วยปกป้องผิวและสายตาของคุณ คุณยังสามารถซื้อเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันแสงยูวีที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะ ชุดป้องกันวัดโดยปัจจัยการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UPF) ที่สะท้อนว่าผ้าดูดซับรังสี UV ได้มากเพียงใด นอกจากดูแลผิวแล้วอย่าลืมปกป้องสายตาด้วย ครีมกันแดด หมวกปีกกว้างไม่เพียงพอที่จะป้องกันการทำลายดวงตาที่อาจเกิดจากรังสียูวีที่รุนแรงได้ มองหาการป้องกันแสงแดดที่ซับซ้อนซึ่งพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่อปกป้องดวงตาของคุณเช่นแว่นกันแดดโพลาไรซ์ แว่นกันแดดโพลาไรซ์ไม่เพียง แต่ปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดแสงจ้าที่อาจทำให้เกิดความเครียดได้ คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าสายตาของพวกเขาควรได้รับความสนใจเช่นเดียวกับการป้องกันแสงแดดเช่นเดียวกับผิวของพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไปการสัมผัสกับแสงแดดสามารถทำลายดวงตาและผิวหนังโดยรอบของคุณนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นและมีส่วนทำให้เกิดภาวะต่างๆตั้งแต่ต้อกระจกไปจนถึงมะเร็งที่เปลือกตา การปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรงตลอดชีวิต

การใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดอุ่น ๆ จะทำให้รู้สึกมหัศจรรย์ แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกันหากคุณไม่ได้ป้องกันตัวเองจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายอย่างเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดให้ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดและชุดป้องกันพิเศษ อย่าลืมดูแลดวงตาของคุณด้วยการสวมแว่นกันแดดโพลาไรซ์ที่จะป้องกันดวงตาของคุณจากรังสีที่เป็นอันตราย เพลิดเพลินไปกับแสงแดด แต่อย่าลืมปกป้องผิวและดวงตาของคุณจากการทำลายของแสงยูวี